運動時にケガをしないようにする６つのポイント

2023/10/19

皆さん、おはようございます！

那覇市や糸満市、南城市からもご来院して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

今回は、【運動する際に気をつけること】について投稿させて頂きます！

筋トレ（筋力トレーニング）はケガ予防に非常に効果的な方法の一つです。正しくな筋トレを行うことで、筋肉や関節の安定性を向上させ、体のバランスを維持することができます。は、筋トレがケガ予防にどのようにしてわかりやすく説明したポイントです。

筋力向上: 筋トレは筋力を向上させるため、体の機能を改善します。強い筋肉は関節を安定させ、不安定な関節によるケガを予防します。
姿勢の改善: 筋力トレーニングは体の姿勢を改善するのに役立ちます。正しい姿勢を維持することで、背中や首、膝などの部位にかかる負担を軽減し、姿勢に関連したケガを予防できます。
筋肉バランス: 均等に発達した筋肉は、身体の不均衡を守ります。一部の筋肉が緊張する発達することはなく、筋肉のバランスを考慮して、特定の部位に負担がかかります。。
軟組織の強化: 筋トレは筋肉だけでなく、軟組織（靭帯、腱、軟骨など）も強化します。これにより、これらの組織が傷つきやすくなります。
骨密度の増加: 筋力トレーニングは骨密度を増加させるのに役立ちます。骨密度の向上は骨折を予防するために役立つため、ケガ予防に役立ちます。
柔軟性の向上: 正しい筋力トレーニングとストレッチを言うことで、関節の可動域を向上させ、柔軟性を高めることができます。