目の疲れから首や肩の痛みへと繋がる

皆さん、おはようございます！

糸満市や南城市、八重瀬町からもご来院して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

今回は、【眼の疲れ】について投稿させて頂きます！

原因：

1. デジタルアイストレイン：パソコン、スマートフォン、タブレットなどのデジタルデバイスを長時間使用することにより、画面から発せられるブルーライトが目を疲労させる可能性があります。

2. 長時間の読書や近くの作業：近くの対象に長時間焦点を合わせることで、目の筋肉が疲れ、頭痛が起こることがあります。

3. しっかりな照明：暗黒環境や逆に強い照明下での仕事や読書も、目への負担を増やす可能性があります。

4. ドライアイ：空気の乾燥、長時間のコンタクトレンズの使用などが原因で、目が十分に潤わないことがあります。

対策：

1. 20-20-20ルールの実践： 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見ることで、目の緊張を緩和できます。

2. デジタルデバイスのブルーライト対策：ブルーライトカットの保護フィルムやメガネを使うような対策が考えられます。

3. 正しい照明：自然光を利用し、照明を柔らかく調整することで、目への負担を軽減できます。

4. 遠くを見る習慣：長時間のデスクワークや読書の後に、数分間遠くの景色を見ることで、目の疲れを先に見ることができます。

5. 十分な休息と睡眠：目と全身の休息が十分に取れるように、適切な睡眠を確保しましょう。

6. 目薬の利用：目の乾燥が原因の場合は、人工涙液を使用して目を潤すことができます。

現在、首の痛み肩の痛み、頭痛でお困りの方は豊崎ゆがみ整骨院までお気軽にご相談ください。