ギックリ腰の対処法

皆さん、おはようございます。

那覇市や糸満市、南城市からもご来院して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

今回は、[ぎっくり腰になった時の対処法]について投稿させて頂きますね。

ぎっくり腰はかなりな動作や姿勢の変化によって発生することがございます。

以下はぎっくり腰の対処法一般的なアドバイスです。

1. 安静と氷敷：痛みが強い場合は、安静にして患者部に氷を慌てて炎症が和らぐことがあります。 氷を直接肌に接する際は、氷を薄く布で包んでから使用し、15〜20分ごとに休憩することが推奨されています。

2. 正しい姿勢：正しいことを守ることが重要です。椅子に座る際は、時々を使い、腰をしっかりと姿勢を保ちましょう。

3. 軽いストレッチ：痛みが痛くてから、軽いストレッチを行うことで筋肉の緊張が緩和されることがあります。

4. 痛み止めの使用法：医師の指示に従って非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や痛み止め薬を使用することができます。は避けましょう。

5. 温熱療法：炎症が収まり、筋肉が緩む場合もあります。温かいお風呂や湿布を試してみてください。

現在、腰痛でお悩みの方やぎっくり腰でお悩みの方は豊崎ゆがみ整骨院までお気軽にご相談下さい。