2023/12/28
皆さん、おはようございます！
那覇市や糸満市、南風原町からもご利用して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
豊崎ゆがみ整骨院では首の痛み、寝違えの対応しております。
今回は、【寝違えの時の対処法】について投稿させて頂きます！
寝違え（ねちがえ）は、首や肩の筋肉が異常なポジションで固まり、痛みを引き起こす状態です。以下は、寝違えを起こした際の対処法ですが、症状がひどい場合や長期間続く場合は、医師に相談することが重要です。
冷やす： 最初の24〜48時間は、氷や冷却パッドを患部に当てることで腫れや炎症を軽減できます。氷を直接肌に触れさせないようにし、氷をタオルで包んでから使用します。
温める： 初期の冷却が終わったら、温湿布や温熱パッドを使って筋肉を温め、血行を促進します。温める際には、直接肌に触れないようにしてください。
軽いストレッチ： 痛みの範囲内で優しく首や肩を動かすストレッチを行います。無理に動かすと逆効果なので、痛みを感じない範囲で行いましょう。
痛みを和らげる薬： 痛みや炎症を和らげるために、医師の指示に基づいて非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や痛み止めを使用することがあります。
安静にする： 首や肩の痛みが続く場合は、できるだけ首を動かさず、安静にしていることが重要です。枕を調整して寝る姿勢を工夫することも役立ちます。
マッサージ；硬くなった筋肉を柔らかくして、血流が良くなると首の痛みも回復しやすい。
現在、寝違えや首の痛み、姿勢でお悩みの方は豊崎ゆがみ整骨院までお気軽にご相談ください。
