2024/05/17

みなさん、おはようございます。那覇市や糸満市、南風原町からもご利用して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、ストレートネックに対しても施術を行っております。

みなさんは、スマートフォンばかり見ていないでしょうか？

不良姿勢で画面ばかり見ていると頭が下に下がり首の背骨が真っ直ぐになってしまいます。本来は、カーブをしているんですがそのカーブが失われます。

その状態を放置してしまうと、首のこりや肩こり、頭痛、目の疲れといった症状が現れやすくなります。また、首は自律神経の働きに大きく関与する場所であるため、首の筋肉がガチガチになることで、睡眠の質が低下したり、身体の回復力が低下したり、精神的な不調が出たりするリスクも増します。また、重症化してしまうと、しびれやヘルニアの発生、耳鳴りのほか、視力の低下、自律神経の不調やうつ病を引き起こすケースもあります。

本稿では、ストレートネックへの私たち豊崎ゆがみ整骨院が出来る事をお伝えしていきたいと思います。

豊崎ゆがみ整骨院でのアプローチ

姿勢の評価と改善:
- 初めに姿勢を評価し、ストレートネックの原因となる不良姿勢を特定します。これには、デスクワークの姿勢や日常生活での姿勢の癖などが含まれます。
筋肉の調整とストレッチ:
- 緊張した首や肩の筋肉をほぐし、柔軟性を高めるためのマッサージやストレッチが行われます。特に、胸筋や肩甲骨周りの筋肉のストレッチが重要です。
関節の調整:
- 背骨や頸椎の歪みを整えるための手技療法（マニュアルセラピー）が行われます。これにより、正しい頸椎のカーブを取り戻すことが目指されます。
運動療法:
- 首や背中の筋肉を強化するためのエクササイズが指導されます。これには、首の前後左右の筋肉をバランスよく鍛える運動が含まれます。
生活習慣のアドバイス:
- 日常生活での姿勢の改善や、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用を避ける方法についてのアドバイスが提供されます。これには、こまめに休憩を取ることや、適切な高さの椅子やデスクの使用が含まれます。

日常生活での対策

整骨院での治療と並行して、日常生活でも以下の対策を心がけることが重要です：

適切な姿勢を保つ:
- デスクワーク時は、背筋を伸ばし、モニターの高さを目の高さに合わせるようにします。足を床にしっかりとつけ、椅子の背もたれを利用して腰をサポートします。
定期的に休憩を取る:
- 長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張しやすくなります。1時間ごとに休憩を取り、首や肩のストレッチを行いましょう。
スマートフォンの使用を見直す:
- スマートフォンを使用する際は、目の高さまで持ち上げて操作することで、首を下に向ける角度を減らします。また、使用時間を制限することも大切です。