五十肩にならないためにすべきことは。～豊崎ゆがみ整骨院での予防とケアをしっかり受けよう～

みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、五十肩に対しての施術も行っています。

「腕が無い…」「肩を動かすと痛い…」といった症状で悩まされる五十肩（肩関節周囲炎）。
特に40代・50代以降に多くみられ、日常生活にも大きな支障をきたします。

しかし、五十肩は予防できることをご存知でしょうか？
整骨院でのケアや日頃の意識によって、肩の健康を維持し、五十肩を防ぐことが可能です。

今回は、五十肩の原因と予防法、整骨院でのケアのメリットについて解説します！

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1. 五十肩とは？

五十肩とは、肩関節を包む組織（関節包や腱板）に炎症が起こり、肩の可動域が制限される疾患です。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代後半〜50代以降に発症しやすいことから「五十肩」といわれています。

🟠主の症状
✅ 肩を上げたり後ろに回したりすると痛い
✅ じっとしていても肩がズキズキ痛む（特に夜間）
✅ 肩の動きが悪く、着替えや洗髪が困難になる

このような症状が進行すると、日常生活にも大きな影響を及ぼします。

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2.五十肩になる原因とは？

五十肩の主な原因は、肩関節周囲の筋肉・関節の柔軟性の低下や血流不良です。

①加齢による筋力低下・関節の硬化

加齢とともに、肩関節を支える筋肉や腱が硬くなり、動きが悪くなることがあります。
特に、長年あまり肩を動かしてこなかった人は、五十肩のリスクが高まります。

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②肩まわりの血流不足

長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、肩周りの血流が悪化。
これにより、筋肉のこりや関節の動きが悪くなり、炎症が起こりやすくなります。

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③ 余計な負担や偏った動作

✅重い荷物を片方だけで持つ
✅スポーツなどで肩を酷使する
✅同じ動作を繰り返す（家事・仕事）

負担が積み重なると、肩の炎症や関節の可動域制限につながります。

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3. 五十肩にならないための予防法

①肩まわりのストレッチ・体操を習慣化する

肩関節の柔軟性を維持するために、ストレッチや肩回し運動を取り入れましょう。

✔肩甲骨回し→肩甲骨を大きく回して可動域を広げる
✔タオルストレッチ→タオルを背中で上下に引っ張り、肩の柔軟性を向上
✔腕の前後スイング→血流を促進し、筋肉のこりを防ぐ

→ 1日5分でも続けることが大切！

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②猫背や肩巻きを改善し、正しい姿勢を意識する

猫背や肩巻きの姿勢は、肩に負担をかけ、五十肩を引き起こしやすくなります。

📌デスクワーク時は背筋を伸ばす
📌肩が前に出ないように、胸を開く意識を持つ
📌長時間の同じ姿勢を避け、適度にストレッチを行う

→整骨院での姿勢矯正も有効！

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③肩の血流を流す習慣をつける

肩の血流が良くなることで、筋肉の硬直や炎症を防ぎます。

✅湯船に浸かって肩を温める
✅ホットタオルやカイロで肩まわりを温める
✅深呼吸をしてリラックスし、血流を流す

→血流が良くなると、肩の動きもスムーズに！

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4. 整骨院でのケアのメリット

整骨院では、五十肩の予防や早期改善のために、専門的な施術を受けることができます。

①肩関節の可動域を広げ、動きをスムーズに

整骨院では、肩甲骨や肩関節の動きを改善する施術を行い、柔軟性を高めます。

📍整体・ストレッチ→硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズに
📍肩甲骨調整→肩周りの動きを改善し、五十肩の予防につなげる

→動いて痛くなった肩をスムーズに動かせるようサポート！

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②姿勢を整え、肩に負担がかかりにくい体に

猫背や肩巻きがあると、肩に負担がかかりやすくなります。
整骨院では、骨盤・背骨の矯正を行い、肩に優しい姿勢を作るサポートします。

📍姿勢矯正→猫背・巻き肩を改善し、肩の負担を軽減
📍筋バランス調整→肩周りの筋肉を整え、正しい動作をサポート

→五十肩になりにくい、健康的な姿勢へ導きます

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③血流改善で肩のこりや痛みを予防

整骨院では、手技や電気療法を用いて、血流を改善し、肩のこりや痛みを軽減します。

📌筋肉調整→肩周りの筋肉をほぐし、血流を促進
📌温熱療法・電気療法→肩関節の血流を改善し、炎症を予防

→肩こりがひどい人は、早めのケアがおすすめ！

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5. まとめ｜五十肩を快適、快適な生活を！

☑五十肩の主な原因は、加齢・血流不足・姿勢の悪さ・肩への負担
☑ストレッチや血流改善で、肩の柔軟性を維持することが大切です
☑整骨院では、姿勢矯正・可動域改善・血流促進などの施術で五十肩の予防が可能です