2025/03/11
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。
「なんとなく疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」
「頭痛やめまい、冷えが気になる…」
このような不調が続いている場合、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は、身体の機能をコントロールする大切なシステムですが、ストレスや生活習慣の乱れ、姿勢の悪さなどでバランスが崩れることがあります。
今回は、自律神経の乱れと豊崎ゆがみ整骨院での改善方法について解説します。
1. そもそも自律神経とは？
自律神経とは、内臓の働きや血流、体温調節などをコントロールする神経で、以下の2つがバランスよく働くことで、健康な状態が保たれます。
✅ 交感神経（活動モード）
・日中や運動時に活発に働く
・血圧・心拍数を上げる
・集中力を高める
✅ 副交感神経（リラックスモード）
・夜や休息時に働く
・血圧・心拍数を下げる
・消化や睡眠を促す
しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、姿勢の悪さが原因でこのバランスが崩れると、さまざまな不調が起こります。
2. 自律神経の乱れが引き起こす不調
✔ 慢性的な疲れ・倦怠感
✔ 頭痛・めまい・耳鳴り
✔ 不眠・寝つきが悪い
✔ 冷え性・手足のしびれ
✔ 肩こり・腰痛
✔ 胃腸の不調（便秘・下痢）
これらの症状が続いている場合は、自律神経のバランスを整えるケアが必要です。
3. 自律神経の乱れを整骨院で改善できる理由
整骨院では、骨格の歪みを整え、血流や神経の流れをスムーズにする施術を行うことで、自律神経のバランスを整えるサポートができます。
特に、背骨や骨盤の歪みが自律神経の乱れに大きく関係しているため、整骨院の施術は効果的です。
① 背骨・骨盤の歪みを整え、自律神経を正常に
✅ 背骨が歪むと、自律神経の働きが乱れやすい
✅ 猫背や巻き肩、ストレートネックは交感神経を優位にし、緊張状態が続く
✅ 骨盤の歪みがあると、血流や内臓の働きが低下し、副交感神経がうまく働かない
整骨院では、骨格を正しい位置に戻し、神経の流れをスムーズにすることで、自律神経の働きを改善します。
② 筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を高める
✅ ストレスや疲れで硬くなった筋肉をほぐす
✅ 血流を良くして、酸素や栄養を全身に届ける
✅ 深い呼吸ができるようになり、副交感神経が働きやすくなる
特に、首・肩・背中の緊張を緩めることで、リラックス効果が高まり、睡眠の質も向上します。
③ 呼吸の改善で、副交感神経を優位にする
自律神経のバランスを整えるためには、深い呼吸ができることが大切です。
✔ ストレスが多いと、呼吸が浅くなりやすい
✔ 猫背や肩こりがあると、肺が圧迫されて深い呼吸ができない
✔ 整骨院で姿勢を改善することで、自然と深い呼吸ができるようになる
呼吸が深くなることで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
4. 自律神経を整えるためのセルフケア
整骨院での施術に加え、日常生活でも自律神経を整える習慣を取り入れることが大切です。
① 規則正しい生活を心がける
✅ 朝は決まった時間に起き、日光を浴びる
✅ 夜はスマホやパソコンを控え、リラックスする時間を作る
✅ 食事の時間を整え、バランスの良い食事を意識する
② 軽い運動を取り入れる
✅ ウォーキングやストレッチで血流を良くする
✅ 深呼吸を意識しながら、ゆっくり動くヨガやピラティスもおすすめ
③ お風呂にゆっくり浸かる
✅ 38〜40℃のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックスできる
5. まとめ｜自律神経の乱れは整骨院で改善できる！
✅ 自律神経の乱れは、ストレス・生活習慣・姿勢の悪さが原因
✅ 背骨・骨盤の歪みを整えることで、自律神経のバランスを改善
✅ 筋肉の緊張を緩め、血流を良くすることでリラックス効果が得られる
✅ 呼吸を深くすることで、副交感神経が働きやすくなる
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
一人で悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
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