2023/10/14
皆さん、おはようございます！
最近、眼の疲れでお悩みではありませんか？
那覇市や南城市、糸満市からもご来院して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
今回は、【眼の疲れからくる体の負担】について投稿させて頂きます！
眼の疲れが首こりにつながることは一般的です。これは、長時間の画面操作や近くの物体を見続けることが、首や肩の筋肉に緊張を引き起こし、姿勢の悪化や不快感を招く可能性があるからです。以下は、眼の疲れと首こりを軽減するためのいくつかの対策です：
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20-20-20 ルール: 長時間コンピューター画面や本を読んでいる場合、20分ごとに20秒間、遠くの物体を見るようにしましょう。これにより、目の疲れが軽減され、首の筋肉の緊張が緩和されます。
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ブルーライトフィルター: ブルーライトフィルターを採用した眼鏡や画面フィルターを使用することで、デジタルデバイスから発せられるブルーライトの影響を軽減できます。
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適切な姿勢: デスクやワークスペースの高さを調整し、モニターや本を見るときに正しい視線の高さを確保しましょう。また、背中と首の姿勢を保つために快適な椅子を使用し、頭や首を前に突き出すのを避けましょう。
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体操とストレッチ: 定期的に目の疲れを和らげるために目の体操を行ったり、首や肩のストレッチを実施することが役立ちます。これにより、筋肉の緊張を緩和できます。
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適度な休憩: 長時間の作業や読書の後、定期的な休憩を取りましょう。休憩中に目を閉じてリラックスしたり、首や肩をゆっくりと動かすストレッチを行うことが重要です。
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照明と環境: 適切な照明を確保し、画面の反射を減らすようにしましょう。静かで快適な作業環境を維持することも眼と首の疲れを軽減するのに役立ちます。
眼の疲れと首こりは、予防と対策を講じることで軽減できる問題です。定期的な休憩や正しい姿勢を保つことが、健康な視力と快適な姿勢を維持するのに役立ちます。
現在、眼の疲れや痛み、姿勢でお悩みの方は当院までお気軽にご相談ください！
