2023/10/21
皆さん、おはようございます！
那覇市や糸満市、南城市からもご来院して頂いている豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
今回は、【自宅でできる簡単首のストレッチ】を投稿させて頂きます！
首のストレッチは、首の筋肉の緊張を緩和し、首の柔軟性を向上させるのに役立ちます。以下に、自宅で簡単に決まった首のストレッチの方法を紹介します。や長時間のハードディスクの使用による首の疲れを無視するのに役立ちます。
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ネックティルト（頭の判断するストレッチ）:
- 立って、椅子に座っている状態で、背筋を伸ばします。
- 頭をゆっくり前に考え、あごを胸に決意します。このとき、痛みを感じない程度に優しくストレッチします。
- ゆっくり左に向かって、左耳が左肩に負けるようストレッチします。
- 権利も同様にストレッチします。
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ネックローテーション（首の回しストレッチ）:
- 立って、椅子に座っている状態で、背筋を伸ばします。
- 首をゆっくり左に回し、左肩が後ろを向くようにします。このとき、痛みを感じない程度に伸ばします。
- 権利も同様にストレッチします。
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ネックエクステンション（首を後ろに伸ばす）:
- 立って、椅子に座っている状態で、背筋を伸ばします。
- 頭ゆっくり後ろに倒し、天井を見上げるようにストレッチします。痛みを感じない程度にストレッチします。
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ネックフレクション（首を前に曲げるストレッチ）：
- 立って、椅子に座っている状態で、背筋を伸ばします。
- ゆっくり前に倒し、胸に構えるようにストレッグ
現在、お身体の痛みや姿勢でお悩みの方は当院までお気軽にご相談ください！
