寝違えを繰り返す人の特徴3選!!～背骨の歪み・筋肉のバランスを整えて痛みの出ない身体へ～

皆さん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、寝違えに対しての施術も行っています。

みなさんは、寝違えを繰り返し起こしていないですか？

寝違えは、朝起きたときに首や肩に痛みを感じ、移動が困難になる症状です。 一度寝違えると痛みが数日続くことが多く、日常生活に大きな困難をきたします。人にはいくつかの共通する特徴があります。今回は、寝間違いを繰り返す３つの特徴について説明します。

1.姿勢の悪さによる首や肩への負担

日常生活での姿勢の悪さが、寝間違いの原因となることが多いです。 特に、次のような姿勢が首や肩に負担がかかり、寝間違いを起こしやすくなります。

• 猫背や前傾姿勢
  パソコン作業やスマートフォンの使用で、首や肩が前傾姿勢を長く続けると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと、就寝中に無理な姿勢を取りやすくなり、寝間違いが発生しやすくなります。

• 肩の丸まり（巻き肩）
  肩が内側に巻き込むような姿勢を長時間続けると、肩や首の筋肉が硬直し、寝ている間に筋肉がうまくリラックスできず、寝間違いを繰り返す原因になります。

2.筋肉の柔軟性の低下とコリの一時

筋肉の柔軟性が低下していると、体を動かす際に無理な負担がかかり、寝間違いを覚悟しやすくなります。

• 肩や首のコリが慢性化
  首や肩の筋肉が硬くなりやすい人は、就寝中に無意識に筋肉を緊張させる、寝違えを繰り返すことが多いです。 、寝間違いを防ぐためには、筋肉をほぐす治療やストレッチが必要です。

• 柔軟性の低下
  筋肉の柔軟性が低いと、就寝中に無理な姿勢を取った際に、筋肉が引き伸ばされ、寝間違いの原因になります。ことが重要です。

3.寝具や睡眠環境について

寝違えを着る人には、寝具や睡眠環境が体に合っていないことが多いです。

• 枕の高さや硬いさが合っていない
  枕の高さや硬さが自分に合っていないと、首に余計な負担がかかり、就寝中に筋肉が緊張しやすくなります。 特に、高すぎる枕や柔らかさあまりにも枕を使うと、首の自然なカーブが崩れ、寝間違いやすくなります。

• 寝返りを打ちにくい寝具
  寝返りが打ちにくい寝具も、寝間違いの原因になります。 寝返りは、就寝中に体のバランスを整えるために必要な動きですが、マットレスや布団が硬かったり、沈み込みすぎたりすると、体が不自然な姿勢で固定され、寝間違いを起こします。

豊崎ゆがみ整骨院でのアプローチ

豊崎ゆがみ整骨院では、寝間違いを根本的に改善するために、次のようなアプローチが行われます。

• 姿勢矯正
  日常生活での改善や、背骨の歪みを整える施術や筋肉のバランスを整える施術が行われます。これにより、首や肩への負担を軽減し、寝違えを防ぎます。

• 筋肉の柔軟性
  トリガーポイント施術やストレッチ、首や肩の筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。これにより、寝中に筋肉が緊張しにくくなり、寝間違いを防ぎます。

• 正しいベッドのアドバイス
  患者さんの体に合った枕やマットレスの選択について、アドバイスが行われます。

まとめ

寝間違いを繰り返す人は、姿勢の悪さ、筋肉の柔軟性の低下、寝具が原因となっていることが多いです。これらを改善することで、寝間違いのリスクを大幅に軽減することが可能です。