季節の変わり目や気温の急激な変化は、私たちの体に大きな影響を与えます。

特に寒暖差が激しい日が続くと、「なんとなく体がだるい」「肩こりや頭痛がひどい」「疲れが抜けにくい」といった不調を感じる人が増えます。

これは、気温の変化によって自律神経や血流が乱れ、筋肉の緊張が高まることが原因の一つです。

整骨院では、こうした寒暖差による不調に対して、体のバランスを整え、血流を促進する施術を行い、症状の改善をサポートします。

今回は寒暖の差が激しい時に起こりやすい不調ベスト3と、豊崎ゆがみ整骨院でのケアのメリットについて詳しく解説します。

1. 寒暖差が体に与える影響とは？

寒暖差が激しくなると、私たちの体は気温の変化に適応しようとします。その際に重要な役割を果たすのが**「自律神経」**です。

自律神経には、体を活動モードにする交感神経と、リラックスモードにする副交感神経があります。寒暖差が大きいとこの切り替えが上手くいかず身体の様々な部分に影響を及ぼします。

また、気温が低下すると血管が収縮し、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、血流が良くなり、肩こりや疲労感などの症状が現れやすくなります。

2. 寒暖差で起こる不調ベスト3

1位：頭痛・めまい・倦怠感

寒暖差による自律神経の乱れは、血管の収縮・拡張の調整を狂わせるため、頭痛やめまい、倦怠感を引き起こしやすくなります。特に、寒暖差が大きい日には、以下のような症状が現れることあります。

✅頭がズキズキと痛みむ（片頭痛）
✅頭が締め付けられるような痛み（緊張型頭痛）
✅ふらつきやめまい
✅体がだるく、疲れが取れない

🔹整骨院での対策
整骨院では、首や肩の筋肉をほぐし、血流を促進する施術を行います。特に、首や歪み背骨のバランスを整えることで、自律神経の働きを改善し、頭痛やめまいの軽減につながります。また、ストレッチや姿勢改善のアドバイスも受けられます。

2位：肩こり・腰痛の悪化

寒暖差が激しくなると、血管の収縮によって筋肉が固まりやすくなり、肩こりや腰痛になりやすくなります。また、寒いと体が無意識に縮こまり、さらに筋肉が緊張するため、慢性的な痛みがひどくなることもあります。

✅肩がガチガチに固まる
✅腰が重だるくなる、痛みが強くなる
✅動くと筋肉が張って辛い

🔹整骨院での対策
整骨院では、筋肉の緊張を和らげる手技療法やストレッチ、骨盤調整を行い、痛みの軽減をサポートします。血流が改善されるで、コリやハリが緩む、痛みの緩和が期待できます。また、日常生活でできるセルフケアのアドバイスも受けられます。

3位：冷え性・むくみ

寒暖差が大きくなると血流の流れが悪くなり、冷えやむくみが起こりやすくなります。

特に、足先や手先が冷えやすくなるのは、血液が末端まで到達できないためです。さらに寒暖差が続くと、むくみやすくなり、代謝の低下にもつながります。

✅手足の先が冷たくなる
✅顔や足がむくみやすくなる
✅お風呂に入ってもすぐに冷える

🔹整骨院での対策
整骨院では、血流を改善するための施術を行い。冷えやむくみを軽減します。また、リンパの流れを良くするマッサージや骨盤矯正を行うことで、体の循環機能を整え、冷えにくい体を作るサポートをします。

3. 寒暖差による不調を防ぐための日常対策

寒暖差が激しい季節でも、以下のポイントを意識することで体の不調を防ぐことができます。

✅温度調整しやすい服装を意識する（重ね着を活用）
✅適度な運動で血流を促進する（ストレッチ・ウォーキング）
✅お風呂に浸かり、体を温める（シャワーだけで済ませない）
✅バランスの良い食事を心がける（ビタミン・ミネラルを意識する）
✅睡眠をしっかりとる（自律神経を整えるために重要）