2025/02/11
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、反り腰に対しての施術も行っています。
「腰が常に張っている…」「立っていると腰が痛くなりやすい…」こうした悩みを抱えている方は、反り腰が原因かもしれません。
反り腰は、腰のカーブが通常よりも強くなってしまう状態で、放置すると腰痛や姿勢の悪化につながることも…。
今回は、反り腰の原因や身体への影響、整骨院での治療メリットについて解説します！
1. 反り腰とは？
通常、腰には適度なカーブがありますが、反り腰になると腰への負担が増加し、慢性的な痛みや姿勢の崩れを生じることがあります。
反り腰チェック✅
✔仰向けに寝ると、腰の下に手がスッと入る
✔長時間立っていると腰が痛くなる
✔お腹がポッコリ出て見える
✔猫背か肩が前に出ている（巻き肩）
これらにどちらの方は、反り腰の可能性が高いです。
2. 反り腰の主な原因
①骨盤の前傾
骨盤が前に傾くと、腰のカーブが強くなり、反り腰の原因になります。 デスクワークや立ち仕事の多い方は、骨盤が歪みやすく、反り腰になりやすい傾向があります。
✅長時間座ることが多い
✅ヒールを履くことが多い
✅立ちっぱなしの仕事をしている
②腹筋・お尻の筋力低下
腹筋やお尻の筋肉が弱いと、骨盤を正しい位置で支えられなくなり、腰が反ってしまうことがあります。 特に、運動の方は反り腰になりやすい傾向にあります。
✅運動習慣がない
✅姿勢を意識せず座ることが多い
③ 太ももの前側の筋肉が硬い
反り腰の人は、太ももの前側（大腿四頭筋）が硬くなりやすいです。この筋肉が硬くなると骨盤が前に引っ張られ、反り腰が助長されます。
✅階段の上り下りで前もが張りやすい
✅運動後に前側が筋肉痛になりやすい
3.反り腰を放置するとどうなる？
反り腰をそのままにしておくと、以下のような不調につながる可能性があります。
① 慢性的な腰痛
反り腰の状態が続くと、腰の筋肉が常に緊張し、慢性的な腰痛を引き起こします。 特に、長時間立っていると腰が痛む人は要注意です。
②猫背・肩巻き・ストレートネックの原因に
骨盤の前傾が続くと、体全体のバランスが崩れ、猫背や巻き肩、ストレートネックの原因になります。これにより、肩こりや頭痛が発生しやすくなります。
③下半身太りやむくみの原因に
反り腰になると、前ももやふくらはぎに負担がかかりやすくなり、下半身が太くなりやすい傾向にあります。また、血流が悪くなるので、脚のむくみや冷えの原因にもなります。
4. 整骨院での反り腰改善のメリット
①骨盤の歪みを整え、正しい姿勢へ導く
整骨院では、骨盤の歪みをチェックし、骨盤矯正やストレッチを行いながら、反り腰を改善していきます。
✅骨盤の前傾を調整し、腰の負担を軽減
✅正しい姿勢を維持しやすくなる
骨盤の歪みが整うことで、腰への負担が減り、自然な姿勢に戻りやすくなります。
②腹筋・お尻・体幹の筋力バランスを調整
反り腰の原因となる筋力のバランスを整えるために、整骨院ではインナーマッスルの強化やストレッチを取り入れた施術を行います。
✅軽くなった筋肉を活性化、正しい姿勢を保ちやすくする
✅太もも前側の筋肉を緩め、骨盤の傾きを調整
特に、体幹を鍛えることで、腰への負担が減り、痛みが出てくるメリットがあります。
③姿勢改善のアドバイスで再発防止
整骨院では、正しい姿勢の取り方や、自宅でできる簡単なストレッチ・トレーニング方法も指導します。
✅デスクワーク時の座り方を改善
✅正しい立ち姿勢のポイントをアドバイス
✅簡単なストレッチやエクササイズを指導
日常生活で意識を変えることで、反り腰の再発を防ぐことができます。
5. まとめ｜反り腰は整骨院で根本改善を目指そう！
反り腰は、骨盤前傾や筋力バランスの乱れによっても考慮され、腰痛や姿勢の乱れ、下半身のむくみなど、さまざまな不調の原因になります。
整骨院では、骨盤矯正・筋肉の調整・姿勢指導を組み合わせた施術を行うことで、根本的な改善を目指します。
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
一人で悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
腰が張りやすい方やお身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
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