骨盤底筋群の大切さを知ろう～豊崎ゆがみ整骨院のケアで不調を改善していきませんか？～

みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。

「最近、尿もれが気になる…」「下腹がぽっこり出てきた…」「姿勢がおかしくなった気がする…」などのお悩みはないでしょうか？これらの不調は、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）。

骨盤底筋群の衰えが原因かもしれません。骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支え、排泄や姿勢の維持にも関わる重要な筋肉です。しかし、加齢や生活習慣の影響で衰えやすく放置すると身体のさまざまな不調を引き起こすことがあります。

今回は、骨盤底筋群の役割や衰えることで起こる不調、整骨院での改善方法について解説します！

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1. 骨盤底筋群とは？

骨盤底筋群とは、骨盤の底にある複数の筋肉の集まりで、以下のような役割を担っています。

✅内臓を正しい位置に支える
✅尿や便をコントロールする（排泄機能のサポート）
✅姿勢を安定させる（体幹の一部）

特に、女性は妊娠・出産やホルモンバランスの変化によって骨盤底筋が弱くなりやすいため、注意が必要です。

では、この筋肉が衰えると、どのような不調が起こるのでしょうか？

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2. 骨盤底筋群が衰えると起こる不調

① 尿もれ・頻尿

✅くしゃみや咳をしたときに尿が漏れる
✅トイレが近くになった
✅夜間のトイレの回数が増えた

骨盤底筋群が弱くなると、膀胱や尿道を支える力が低下し、尿もれや頻尿が起こりやすくなります。
特に、産後や加齢により筋力が低下した女性に多く見られます。

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②姿勢が崩れやすくなる（猫背・反り腰）

✅長時間座ると腰が痛くなる
✅猫背や反り腰になりやすい
✅骨盤が前傾・後傾していると指摘された

骨盤底筋群は、骨盤を安定させ、正しい姿勢を維持する役割を持っています。
しかし、筋力が低下すると骨盤が支えられなくなり、猫背や反り腰の原因となることがあります。

姿勢の崩れは、腰痛や肩こりの悪化にもつながるため、注意が必要です。

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③下腹ぽっこり・便秘になりやすい

✅ダイエットしても下腹だけ出ている
✅お腹に力が入りにくい
✅便秘になりやすくなった

骨盤底筋群が弱くなると、内臓の位置が下がり、下腹がぽっこりと出やすくなります。また腸の動きが鈍くなり、便秘やガス溜まりの原因にもなります。

「運動してもお腹が締まらない…」と感じる方は、骨盤底筋群が関係しているかもしれない。

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3. 整骨院での改善方法とメリット

① 骨盤矯正で骨盤底筋に負担のかからない状態へ

骨盤が歪んでいると、骨盤底筋群に余分な負担がかかり、正常に働かなくなることがあります。
整骨院では、骨盤のバランスを整えることで、骨盤底筋の機能を最大限に活かせる状態にします。

✅骨盤の歪みを整える、正しい位置に戻す
✅内臓が正しく支えられ、ぽっこりお腹の改善につながる
✅筋肉への負担が軽減、尿もれ・便秘の軽減

骨盤が正しい位置に戻ることで、骨盤底筋群が本来の役割を果たしやすくなります。

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②体幹・インナーマッスルを鍛える施術

整骨院では、骨盤底筋群をはじめとするインナーマッスルを鍛える施術を行うことも可能です。

✅正しい呼吸法を指導し、自然に筋力をアップ
✅骨盤底筋を鍛えるストレッチやエクササイズをアドバイス

骨盤底筋群は、自分では意識しにくい筋肉ですが、整骨院での施術やストレッチを取り入れることで、効率よく鍛えることができます。

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③姿勢改善・腰痛ケアにもつながる

骨盤底筋群を強化すると、姿勢が安定し、腰痛や肩こりの改善つながります。また、筋肉のバランスが整うことで、体全体の歪みが軽減され、疲れにくい体へと変化していきます。

✅腰やお腹に自然と力が入るようになる
✅骨盤が安定し、長時間座っても疲れる
✅腰痛・肩こり・冷え性の改善につながる

骨盤底筋群の強化は、見た目の変化だけでなく、全身の健康にも良い影響を与えます。

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4. まとめ｜骨盤底筋群を整骨院でケアしよう！

骨盤底筋群は、尿もれや姿勢の崩れ、ぽっこりお腹など、さまざまな不調に関わる重要な筋肉です。

しかし、加齢や生活習慣によって衰えやすく、放置すると不調が悪化してしまうことも…。