2025/03/01
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。
床に座るとき、あぐらをかくことが多い人もいるのではないですしょうか？実は、このあぐらの姿勢が身体にさまざまな不調を引き起こすことがあります。
✅ 「長時間座っていると腰が痛い…」
✅ 「股関節が硬くなっている気がする…」
✅ 「姿勢が悪くなり、猫背になったことも…」
こんな悩みがある方は、あぐらが原因の可能性もございます！
今回は、あぐらをかくことで起こる身体の不調と、整骨院でのケアについて解説していきます。
1. あぐらをかくことで起こる身体の不調
①骨盤が歪みやすくなる
あぐらをかくと、骨盤が後ろに傾きやすくなります。 すると、背骨のバランスが崩れ、猫背や腰痛の原因になることも！
また、片足をいつも前にして座るクセがあると、骨盤の左右のバランスが崩れ、腰痛や股関節の痛みにつながることもあります。
②股関節が硬くなる・痛みが出る
あぐらの姿勢は、**股関節を外側に開いた状態（股関節外旋）**です。
この状態が続くと、股関節の内側の筋肉が硬くなり、可動域が狭くなることがあります。
結果として、歩行時の違和感や股関節痛、膝の痛みにつながる可能性もあります！
③猫背・肩こりを考える
あぐらをかくと、背中が丸まりやすく、猫背の姿勢になりがちです。
この姿勢が続くと、
🔹首や肩に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因に
🔹呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなる
特に、デスクワークやスマホを長時間使う人は、あぐら＋猫背の影響で首・肩の調子が悪化しやすいので要注意です。
2. 豊崎ゆがみ整骨院でできるケアと改善方法
**「あぐらをかくと腰が痛い」「股関節が硬くなってきた」**と感じたら、整骨院でのケアがおすすめです！
①骨盤矯正で歪みを整える
🔹後傾した骨盤を正しい位置に戻すことで、腰痛や猫背を改善
🔹左右のバランスを整えることで、股関節の負担を軽減
骨盤の歪みを整えることで、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。
②股関節の可動域を広げる施術
🔹股関節周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高める
🔹歩行時の違和感や股関節痛の改善に効果的
股関節の可動域が広がると、正しい姿勢で座ることができ、身体の負担が軽減されます。
③姿勢改善・猫背矯正
🔹肩甲骨や背骨の調整を行い、正しい姿勢に導く
🔹猫背を改善し、肩こりや頭痛の予防につながる
特に、長時間のデスクワークが多い方は、首や肩のバランスを整える施術もおすすめ！
3. 自宅でできるあぐらの影響を軽減するストレッチ
あぐらをかく機会が多い方は、骨盤・股関節の柔軟性を高めるストレッチや取り入れのが◎！
①骨盤を整える「前もも＆お尻ストレッチ」
- 仰向けに寝て、右膝を胸に引き寄せる
- 20秒キープし、反対側も同様に行う
➡骨盤の歪みを整え、腰痛を予防！
②股関節の可動域を広げる「股関節ストレッチ」
- 足を肩幅よりもっと広めに少し開く
- ゆっくりしゃがみ込み、肘で膝を外側に前進
- 20秒キープ
➡股関節が緩む、あぐらの負担を軽減！
③猫背改善「肩甲骨ストレッチ」
- 手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら腕を後ろに伸ばす
- 20秒キープ
➡背筋が伸びて、猫背や肩こりを改善！
4. まとめ｜あぐらはバランスをよく取り入れ、整骨院でのケアを活用しよう！
✅あぐらを長く続けると、骨盤の歪み・股関節の硬さ・猫背の原因に！
✅整骨院の骨盤矯正や股関節のケアで、姿勢を改善し、不調を予防！
✅自宅でのストレッチと併用することで、より効果的にコンディションを整えられる！
日常的にあをかくことが多い人は、適度なストレッチと整骨院でのケアを組み合わせて、身体の負担を減らしてぐらしましょう！
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
一人で悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
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