2025/03/03
みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。
背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。
「最近、シャワーで済ませることが増えた」
「疲れがなかなか取れない…」
このように感じている方は、湯船に浸かる習慣を見直してみると、身体の不調が改善されるかもしれません。
お風呂に浸かることは、リラックス効果だけでなく、筋肉や関節のケア、血行促進、自律神経のバランスを整えるなど、多くの健康効果が期待できます。
さらに、整骨院での治療と組み合わせることで、より効率的に身体を回復させることが可能です。
今回は、湯船に浸ることのメリットと整骨院での施術との相乗効果について解説します。
1. 湯船に浸かることのメリット
①血行促進で疲労回復！
お湯に浸かることで血管が広がり、全身の血流がよくなります。これにより、筋肉の緊張が緩み、疲労物質が排出されやすいため疲れが取れやすくなります。
特に、デスクワークや立ち仕事で筋肉が凝り固まっている人には効果的です。
②筋肉の柔軟性がアップ！
湯船に浸かることで体温が上がると、筋肉や関節が柔らかくなり、可動域が広がるため、動きがスムーズになります。
特に、以下のような症状を感じている方におすすめです。
✅肩こりや腰痛が気になる方
✅スポーツ後の疲労を感じる方
✅寝起きに身体のこわばりを感じる方
身体が硬くなると、関節や筋肉への負担が増え、痛みの原因になるため、普段から柔軟性を保つことが大切です。
③自律神経を整え、ぐっすり眠れる
湯船にかることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
特に、ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、筋肉がこわばりやすくなるため、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。
夜にしっかり湯船に浸かることで、睡眠の質が向上し、翌朝すっきり目覚めることができます。
2. 湯船と整骨院での施術の相乗効果
①施術後の効果が持続しやすくなる
整骨院で施術を受けると、筋肉や関節のバランスが整い、可動域が広がります。
この状態で湯船に浸ると、血流がさらに良くなり、施術効果が持続しやすくなります。
また、施術後に温めることで、身体がよりリラックスし、痛みや違和感が和らぎやすくなるメリットもあります。
②筋肉の緊張をほぐし、施術の効果を高める
施術を受ける前に湯船に浸かることで、筋肉が柔らかくなり、整体やマッサージの効果が高まりやすくなります。
特に、慢性的な肩こりや腰痛がある方は、
✅入浴前後のストレッチを取り入れる
✅湯船に浸かった後に施術を受ける
ことで、よりスムーズに筋肉が緩むでしょう。
③冷え性やむくみの改善にも効果がある
冷え性やむくみの原因の一つは、血行不良によるものです。
整骨院での**血流改善の施術（骨盤矯正・筋膜リリースなど）**を受けてから湯船に浸かることで、さらに血行がよくなり、冷え性やむくみが改善されやすくなります。
3. 湯船に浸かる際のポイント
①ぬるめのお湯に15〜20分浸かる
➡ 40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になりリラックス効果がかかります。 ➡ 熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激し、筋肉が緊張する場合がありますのでご注意！
②入浴後のストレッチを取り入れる
➡ 湯船で温まった後に、肩甲骨まわりや股関節を中心に軽くストレッチをすることで、身体の柔軟性がさらに高まります。
③就寝前の1〜2時間前に入浴する
➡寝る直前の入浴は体温が上がりすぎて寝つきが多くなってしまうため、少し時間を空けるのが理想的です。
4. まとめ｜湯船＋整骨院で健康な身体を維持しよう！
✅湯船に浸かることで、血行促進・疲労回復・自律神経の調整などのメリットがある！
✅筋肉が柔らかくなることで、整骨院での施術効果を高めることができる！
✅冷え性・むくみ・肩こり・腰痛の改善にも効果的！
✅ぬるめのお湯に浸かる＋入浴後のストレッチでさらに効果UP！
私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。
そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。
一人で悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。
お身体の不調でお困りの方は
早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。
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