2025/04/26

みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、さまざまな症状に対しての施術も行っています。

「整骨院で施術を受けた日は調子がいいけど、数日するとまた辛くなる…」
「忙しくて頻繁に通えないから、自分でもケアできる方法が知りたい」
そんな声を多くいただきます。

整骨院での施術はもちろん効果的ですが、日常生活の中でどんなケアをしているかも、身体の状態に大きく関わってきます。

今回は、自宅で簡単にできるセルフケアについて、整骨院の視点からお伝えします！

🔍まず知っておきたい！不調が起きやすい理由

私たちの体は、以下のような「日常のクセ」や「生活習慣」の影響を大きく受けています。

これらの積み重ねが、肩こり・腰痛・頭痛・疲れやすさなどの不調につながっているのです。

つまり、「日常を見直すこと」＝「身体の根本改善」への第一歩。

🛋️自宅でできるケア①「姿勢を整える習慣」

姿勢を意識するだけでも、首・肩・腰への負担が軽くなります。
「1日5分でもいいので“良い姿勢を意識する時間”」をつくってみましょう。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなり血流が悪くなります。
お風呂上がりや寝る前の時間に、以下のストレッチを取り入れてみましょう。

やり方はシンプルでOK！大切なのは毎日継続することです。

筋肉は冷えると硬くなり、血流も悪くなります。
その結果、コリ・痛み・だるさなどの症状が現れやすくなるのです。

特に冷えやすい方・自律神経が乱れやすい方には「温めケア」が効果的です。

身体をつくる材料は食事と水分です。
痛みや不調が続く場合、内側のコンディションも要チェック！

偏った食事や水分不足は、知らず知らず身体にストレスをかけてしまう原因に。
整骨院の施術効果を持続させるためにも、体内ケアはとても重要です。

ストレスが続くと、交感神経（興奮）が優位になり、筋肉も硬くなります。
その結果、頭痛・肩こり・内臓の不調などが現れることも。

整骨院での施術は、筋肉や骨格、自律神経を整え、体をリセットする効果があります。
でも、それをより長持ちさせるためには、自宅でのちょっとした心がけがとても大切です。

📝今日からできる3つのこと
① 正しい姿勢を意識する
② 夜寝る前に1つだけストレッチ
③ 湯船にしっかり浸かってリラックス

「最近なんとなく調子が悪い」「施術を受けた後の体をキープしたい」
そんな方は、ぜひ今回のケアを取り入れてみてくださいね。

セルフケアも、立派な“治療”です。
不調を感じる前から始めるのがポイント！
ご自身の体と向き合いながら、整骨院と一緒に健康づくりをしていきましょう！

私たちは、ひとりひとりその人に合った施術を提供し、痛みの緩和、予防のサポートをします。

そして、主に筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。

一人で悩む必要はありません、私たちが出来ること全力でサポート致しますので気軽にご相談ください。

お身体の不調でお困りの方は

早めに、豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院にお越しください。

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