🧍‍♀️反り腰からくる身体の不調とは？ ～豊崎ゆがみ整骨院でできるケアと予防法を知ろう～

みなさん、こんにちは！豊見城市豊崎にある豊崎ゆがみ整骨院です。

背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の豊崎ゆがみ整骨院では、反り腰に対しての施術も行っています。

「姿勢が良いって言われるけど、実は腰が痛い…」
「常に腰が反っている感覚がある」
「ぽっこりお腹が気になる」

このような悩み、実は**“反り腰”が原因かもしれません。**

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなった状態を指します。見た目には姿勢が良く見えることもありますが、身体にかかる負担は非常に大きく、様々な不調の原因になります。

今回は、反り腰によって起こる不調と、整骨院での施術、そして反り腰を予防するポイントについて解説します。

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💡反り腰とは？

通常、腰には緩やかなカーブ（生理的湾曲）があります。
しかしこのカーブが**過剰になっている状態が「反り腰」**です。

主な特徴としては、

• 骨盤が前に倒れている（前傾）

• 腰の部分だけが極端に反っている

• お腹が前に突き出し、ヒップが後ろに突き出すような姿勢

• 腹筋がゆるみ、下腹部がぽっこり出る

などが挙げられます。

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⚠️反り腰によって起こる身体の不調

反り腰は見た目だけでなく、身体の内側にもさまざまな悪影響を及ぼします。

1. 腰痛・背中の張り

反り腰は常に腰の筋肉が縮んで緊張した状態のため、慢性的な腰痛の原因になります。

2. 首・肩こり

骨盤の歪みが全身のバランスを崩し、首・肩への負担にもつながります。反り腰の人は頭が前に出る傾向があるため、肩こりや頭痛にもなりやすいです。

3. 股関節や膝の痛み

骨盤が前に傾くことで、股関節や膝にも余計な負担がかかり、痛みや違和感を生じることがあります。

4. 内臓への圧迫・便秘・冷え

反り腰によりお腹が前に出ると、内臓の位置が下がり、圧迫されることで消化不良・便秘・冷えの原因にも。

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🏥豊崎ゆがみ整骨院でできる反り腰へのアプローチ

整骨院では、反り腰に対して根本的な改善を目的とした施術を行います。

✅1. 骨盤・背骨の矯正

反り腰の根本は「骨盤の前傾」です。
骨盤の角度や背骨のカーブを整えることで、自然な姿勢へ導きます。

✅2. 筋肉のバランスを整える

反り腰は、太ももの前側（大腿四頭筋）や腰の筋肉が硬くなり、逆に腹筋やお尻の筋肉が弱いことで起こります。
整骨院では、筋肉の緊張をゆるめる施術を行い、身体のバランスを取り戻します。

✅3. 姿勢指導・セルフケアの提案

反り腰は日常の姿勢や動作の癖からも生じるため、普段の座り方・立ち方・歩き方のアドバイスや、ストレッチ・トレーニングの指導も行います。

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🧘‍♀️反り腰にならないためにできること

▶️1. 腰を反らせすぎない意識を

立つとき・座るときに、みぞおちを軽く引き上げて、お尻を軽く締める意識を持つと、骨盤が前傾しすぎず安定します。

▶️2. 腹筋・お尻のトレーニング

腹横筋（インナーマッスル）や大臀筋（お尻の筋肉）を鍛えると、骨盤が安定しやすくなります。

簡単なトレーニング例：

• ドローイン（お腹を引き込む呼吸）

• ヒップリフト（仰向けでお尻を持ち上げる）

▶️3. ストレッチで柔軟性を高める

特に**太ももの前（大腿四頭筋）や腰の筋肉（腸腰筋）**が硬くなると骨盤が前傾しやすくなります。
定期的なストレッチで柔軟性を保ちましょう。

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📝まとめ

反り腰は見た目には分かりにくいですが、日常の不調の原因になりやすい姿勢の歪みです。
「腰がよく疲れる」「姿勢が良いと言われるけど、なぜか不調が続く」
という方は、一度反り腰を疑ってみてもいいかもしれません。

整骨院では、骨格と筋肉のバランスを整えることで、反り腰の根本改善が可能です。
身体の不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
姿勢を整えることで、毎日がもっと快適に過ごせるようになりますよ✨